Assalammualaikum, kali ini gue pengen mengulas tentang orang yang makannya banyak tapi susah gemuk. Wah kenapa bisa gitu ya? sebenernya bukan tanpa alasan gue ngangkat masalah ini. Soalnya gue juga ngalamin hal ini hehe. Setelah milih salah satu artikel dari google, disitu dikatakan bahwa ada 5 penyebab tubuh susah gemuk.
1. Komposisi makanan yang tidak seimbang
Jika tubuh Anda tidak bertambah besar, bisa jadi salah satu alasannya adalah bahwa Anda tidak mengkonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang.
Untuk menambah berat badan dan besar otot Anda, maka komposisi makanan
yang disarankan adalah makanan yang tinggi kalori. Namun demikian,
makanan yang Anda konsumsi juga harus memiliki komposisi yang tepat,
yaitu makanan dengan kandungan protein yang tinggi, mengandung cukup karbohidrat, dan serat. Contoh makanan yang tinggi protein adalah putih telur, daging dada ayam dan ikan salmon.
2. Olahraga tidak teratur
Olahraga merupakan
sebuah cara agar otot terstimulasi untuk tumbuh. Dengan melakukan
olahraga, maka Anda akan memberikan latihan pada berbagai otot yang
berada pada tubuh untuk bertambah besar. Jika kita berbicara tentang
olahraga untuk memperbesar otot, maka tipe olahraga yang harus dilakukan
adalah olahraga angkat beban. Anda juga harus mengusahakan agar tubuh Anda mendapat stimulasi terus menerus dengan beban yang bertambah.
3. Anda tidak memiliki target
Seringkali Anda
hilang arah dalam melakukan program pola makan dan olahraga. Jika Anda
tidak memiliki target, maka Anda tidak memiliki tujuan yang harus Anda
capai. Cobalah mulai mengukur makanan yang Anda makan, berat beban dan
ukuran otot Anda. Dengan mencatat jumlah makanan dan jumlah beban yang
Anda gunakan, maka Anda akan mengetahui target Anda selanjutnya. Cobalah
ukur pertambahan otot Anda, misal yang termudah adalah ukuran otot
lengan atas atau otot biceps. Apakah otot biceps Anda bertambah
ukurannya setiap bulan atau ukurannya tidak berubah. Jika ukurannya
tidak berubah, coba baca lagi artikel ini dan cari tahu bagian mana dari
tips ini yang Anda tidak lakukan.
4. Tidak memiliki pelatih
Pelatih mengetahui
cara yang tepat untuk membentuk otot. Seorang pelatih juga dapat
mengamati Anda ketika sedang melakukan gerakan tertentu dan memberikan
masukan apakah gerakan Anda benar atau salah. Bagi Anda yang baru saja
berlatih dengan beban, ada baiknya berlatih bersama seorang yang sudah
terlatih dan mengetahui pola gerakan yang diperlukan untuk membentuk tubuh.
5. Mental yang salah
Mental akan menentukan hasil. Jika Anda sudah memiliki anggapan bahwa pola hidup sehat
dan olahraga tidaklah penting, maka Anda juga tidak akan melakukan pola
hidup sehat. Pola pikir yang tepat akan membuat Anda konsisten dalam
melakukan pola hidup sehat, dan akhirnya akan memberikan hasil yang
optimal.
Ooooo jadi gitu ya, pantesan gue susah gemuk, orang gue niatnya kadang-kadang haha. Nah buat yang pengen gemukin badan tunggu apa lagi?? ayo deh cepet-cepet nerapin apa yang udah kalian baca tadi, biar bisa punya tubuh ideal yang diinginkan amiiiiin. Semoga bermanfaaaattt ^-^
Wassalam.
Sumber Artikel:
http://www.klikdokter.com/healthnewstopics/read/2014/02/24/15032098/5-sebab-kenapa-tubuh-susah-gemuk
Sumber Gambar:
No comments:
Post a Comment